Как прийти в себя после перелета. Советы от пилотов, врачей и опытных туристов

Как прийти в себя после перелета. Советы от пилотов, врачей и опытных туристов

30 марта 2017
2 646
ongambi
ongambi

Советы пилота «Мы сами учились лечить свои джетлаги (синдром смены часового пояса, сопровождающееся усталостью, головной болью, потерей аппетита, бессонницей и прочими неприятностями с организмом). Самый действенный метод — качественно поспать

Советы пилота

«Мы сами учились лечить свои джетлаги (синдром смены часового пояса, сопровождающееся усталостью, головной болью, потерей аппетита, бессонницей и прочими неприятностями с организмом). Самый действенный метод — качественно поспать после рейса. К сожалению, большинство пилотов не могут этого сделать. Отсюда и срывы, депрессии и стрессы.

Играйте в покер в любом месте!
Установите PokerStars на свое мобильное устройство!Теперь Вы можете играть в покер независимо от того, где Вы находитесь, с помощью мобильного клиента для iPhone®, iPad® и устройств Android™!

Люди просто не могут заснуть из-за разницы во времени. Если до следующего рейса еще долго, то это не страшно. Но иногда времени на нормальный отдых просто нет.

Вот мои наблюдения, как нужно вести себя в полете:

  • Если не можете заснуть, не сидите на месте — походите по салону, сделайте легкую разминку.
  • Перед полетом за сутки-двое не ешьте ничего, что может вызвать расстройство пищеварения. Туалет в самолете — не самое удачное место.
  • Пожилым и больным пассажирам обязательно нужно провериться перед полетом. На моей только практике было больше десятка инфарктов у пассажиров.
  • Не ложитесь в постель сразу после прилета, если на улице не ночь, конечно. Погуляйте, подышите местным воздухом. Туристам: если на часах утро или день, запишитесь на легкую экскурсию.
  • Старайтесь не принимать снотворное, организм быстрее справится с джетлагом без химии».

Советы врача

«Я при смене часовых поясов полагаюсь на мелатонин — гормон эпифиза, который регулирует суточные ритмы. Его много в ананасах, бананах, кукурузе и рисе.

Медики давно выяснили, что человеку легче растянуть день, чем сократить его. Поэтому приготовьтесь к трудностям при путешествиях в Азию. Обычное дело, когда турист переходит в Таиланде или на Филиппинах на ночной образ жизни (в принципе покеристам только того и надо!).

Если нужно очень быстро войти в режим того места, куда летите, то за несколько дней до путешествия переведите часы на местное время и живите по ним. В этом случае адаптация пройдет значительно легче».

Советы туриста

«Я постоянно летаю и пересекаю при этом часовые пояса. Вот мои лайфхаки:

  • Начинайте жить по местному времени заранее (аналогичный совет дал и врач!).
  • Попробуйте как можно больше проспать во время полета. Тогда вы выйдете из самолета уже отдохнувшим.
  • Устройтесь с комфортом — берите то, что вам предлагают (плед, подушку, тапочки).
    Переоденьтесь в удобную одежду, если перелет длинный. Ни в коем случае не оставайтесь в тугих джинсах или, не дай бог, в утягивающем корсете — это опасно для здоровья.
  • Если прилетели днем, быстро в душ и сделайте водичку попрохладнее. Потом переодевайтесь и бегом на улицу. До позднего вечера, когда нужно будет ложиться спать, в номер не заходите.
  • Не пейте алкоголь во время полета».

Читайте также
Живой турнир
17 апреля 2019
204
Статьи по покеру
игра в покер это приятно и выгодно
21 февраля 2019
173
Статьи по покеру
Счастливый Рамон Колильяс собственной персоной
12 февраля 2019
462
Статьи по покеру
Подпишись на акции и новости PokerStars!
Раз в неделю получайте все самые свежие новости и акции из мира PokerStars!